Pourquoi ta glycémie peut fluctuer en hiver et comment y faire face ?

❄️   En hiver, tu as peut-être remarqué que ta glycémie a tendance à faire des siennes. 🧐 Mais pourquoi ces fluctuations et comment y remédier ? Dans cet article, je t’explique tout et te donne des astuces pour garder ta glycémie sous contrôle même pendant la saison froide.


Pourquoi l’hiver influence ta glycémie ?
Le froid affecte ton métabolisme et augmente ton besoin en énergie, ce qui conduit à une élévation de la glycémie. Par ailleurs, le manque de lumière et l’envie de manger des plats plus riches compliquent la gestion du diabète.


Comment stabiliser ta glycémie en hiver ?
 

• Bouge malgré le froid : Même si sortir pour faire de l'exercice peut sembler moins attrayant en hiver, il est important de rester actif(ve). Fais des promenades rapides, monte les escaliers ou fais des exercices à la maison pour garder ton métabolisme actif.

 

• Mange équilibré : Privilégie les soupes riches en légumes, les plats à base de protéines maigres, et les glucides complexes pour te réchauffer sans faire grimper ta glycémie.

 

• Surveille tes envies de sucre : En hiver, l’envie de sucreries peut être plus forte. Opte pour des fruits frais ou secs à faible indice glycémique pour te faire plaisir sans culpabilité.

Les bienfaits d’une bonne gestion en hiver :
Garder ta glycémie stable pendant l’hiver te permet de passer la saison froide en pleine forme, d’éviter les maladies liées au froid et de maintenir ton énergie au top.


L’hiver ne doit pas être une excuse pour laisser ta glycémie fluctuer. Avec quelques ajustements, tu peux passer cette saison sereinement et en pleine santé. 🌨️




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