Diabète et sommeil : comment bien dormir pour stabiliser ta glycémie ?

Le sommeil est une véritable arme secrète pour gérer ton diabète. Mais pourquoi ? Et surtout, comment faire pour bien dormir quand on a du diabète ?

Lorsque tu dors, ton corps travaille dur pour réguler plusieurs processus essentiels, dont ton métabolisme du glucose. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut perturber cette régulation, entraînant une augmentation de la glycémie. En fait, les études montrent que le manque de sommeil réduit la sensibilité à l’insuline, ce qui rend plus difficile la gestion de ton diabète.

De plus, un sommeil perturbé augmente les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, qui comme tu le sais maintenant, fait grimper ta glycémie. Sans oublier que la fatigue te pousse à faire des choix alimentaires moins sains et à réduire ton activité physique, deux comportements qui aggravent encore plus le contrôle de ton diabète.

Alors, comment optimiser ton sommeil ? Tout d’abord, essaie de maintenir une routine de sommeil régulière en te couchant et te levant à la même heure chaque jour. Crée un environnement propice au sommeil : chambre fraîche, sombre et silencieuse. Limite aussi les écrans avant de dormir et évite les repas copieux ou les excitants comme la caféine en soirée.

En prenant soin de ton sommeil, tu aides ton corps à mieux gérer ton diabète et à maintenir ta glycémie sous contrôle.