Les aliments à éviter absolument quand on a un diabète !

🍰 Les grands méchants à éviter :

• Les boissons sucrées : Soda, jus de fruits industriels, energy drinks... Ils sont bourrés de sucres rapides qui font grimper ta glycémie en flèche. Privilégie l’eau, le thé ou les infusions non sucrées.
• Les pâtisseries et viennoiseries : Ces délices sucrés sont des bombes glycémiques. Non seulement ils contiennent beaucoup de sucre, mais ils sont aussi riches en graisses saturées, ce qui complique la gestion du poids et de la glycémie.
• Les aliments ultra-transformés : Riches en sel, sucre, graisses trans, et pauvres en fibres, ils perturbent ton métabolisme et augmentent les risques de complications.

Pourquoi ces aliments sont dangereux ?

Ces aliments provoquent des pics de glycémie difficiles à contrôler et aggravent la résistance à l'insuline. En les évitant, tu stabilises ta glycémie et facilites la gestion de ton diabète.


Alternatives saines :

• Sucres naturels : Utilise des sucres naturels comme le sirop d’agave ou de coco pour sucrer tes plats sans impact sur la glycémie.

• Collations saines : Remplace les pâtisseries par des fruits frais, des noix ou des yaourts nature (de chèvre ou de brebis)

• Cuisiner maison : Prépare tes repas à partir d’ingrédients bruts frais et si possible bios pour mieux contrôler ce que tu manges.

Faire attention à ce que tu mets dans ton assiette, c’est te donner toutes les chances de mieux vivre avec ton diabète. En évitant ces aliments, tu protèges ta santé et facilites ta gestion quotidienne. 🍎


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Marie