L’exercice physique : un allié puissant dans la gestion du diabète.

Bienfaits de l'exercice physique

• Amélioration de la sensibilité à l'insuline : L'activité physique rend tes cellules plus sensibles à l'insuline, ce qui aide à mieux utiliser le glucose.
• Réduction de l'inflammation : L'exercice régulier aide à réduire l'inflammation systémique, un facteur clé dans les complications du diabète.
• Santé cardiovasculaire : L’exercice améliore la circulation sanguine et renforce ton cœur, réduisant ainsi les risques de maladies cardiovasculaires, une complication fréquente du diabète.

Quels types d'exercice choisir ?

• Cardio : Marche rapide, jogging, natation ou vélo… ces activités stimulent ton système cardiovasculaire et brûlent des calories.
• Renforcement musculaire : Les exercices de résistance comme le levage de poids ou le yoga augmentent ta masse musculaire, ce qui améliore la sensibilité à l'insuline.
• Flexibilité et équilibre : Les étirements et le Pilates sont excellents pour maintenir ta souplesse et ton équilibre, réduisant le risque de chutes et de blessures.

Ainsi, intégrer l’exercice dans ta routine quotidienne est un moyen efficace de prendre le contrôle de ton diabète et de prévenir ses complications.

Si tu veux des conseils personnalisés pour démarrer ou optimiser ton programme d'exercice, je suis à ta disposition pour t’accompagner dans cette démarche. (m.me/justsante.fr)