Les bienfaits des fibres pour contrôler ta glycémie : tout ce que tu dois savoir !
Les fibres, ce sont ces petits héros méconnus de ton alimentation, mais qui jouent un rôle primordial dans la gestion de ton diabète. Tu te demandes pourquoi ?
C’est simple : les fibres aident à ralentir l’absorption des glucides, ce qui permet de stabiliser ta glycémie.
Les fibres solubles, présentes dans les fruits, les légumes, les légumineuses, et certaines céréales, forment un gel dans ton intestin qui ralentit la digestion des sucres. Résultat ? Moins de pics de glycémie après les repas.
Mais ce n’est pas tout ! Les fibres insolubles, que l’on trouve dans les céréales complètes et certains légumes, favorisent un bon transit intestinal et peuvent même soutenir la perte de poids, un facteur clé dans la gestion du diabète.
En intégrant plus de fibres dans ton alimentation, non seulement tu contrôles ta glycémie, mais aussi tu améliores ta santé digestive, réduit ton taux de cholestérol, et tu te sens plus rassasié(e). C’est un combo gagnant !
Alors, comment faire le plein de fibres ? C’est simple : privilégie les fruits entiers plutôt que les jus, (mais tu peux aussi consommer des jus de légumes et fruits « maison » pour leurs nutriments) opte pour des céréales complètes, ajoute des légumes à chaque repas, et n’oublie pas les légumineuses comme les lentilles ou les pois chiches. Et petit conseil : augmente progressivement ton apport en fibres pour éviter les désagréments digestifs.
👉 Tu veux en savoir plus sur les fibres ? Ajoute-moi en amie ! Ensemble, boostons notre alimentation pour une meilleure santé.
https://www.facebook.com/JustSante
C’est simple : les fibres aident à ralentir l’absorption des glucides, ce qui permet de stabiliser ta glycémie.
Les fibres solubles, présentes dans les fruits, les légumes, les légumineuses, et certaines céréales, forment un gel dans ton intestin qui ralentit la digestion des sucres. Résultat ? Moins de pics de glycémie après les repas.
Mais ce n’est pas tout ! Les fibres insolubles, que l’on trouve dans les céréales complètes et certains légumes, favorisent un bon transit intestinal et peuvent même soutenir la perte de poids, un facteur clé dans la gestion du diabète.
En intégrant plus de fibres dans ton alimentation, non seulement tu contrôles ta glycémie, mais aussi tu améliores ta santé digestive, réduit ton taux de cholestérol, et tu te sens plus rassasié(e). C’est un combo gagnant !
Alors, comment faire le plein de fibres ? C’est simple : privilégie les fruits entiers plutôt que les jus, (mais tu peux aussi consommer des jus de légumes et fruits « maison » pour leurs nutriments) opte pour des céréales complètes, ajoute des légumes à chaque repas, et n’oublie pas les légumineuses comme les lentilles ou les pois chiches. Et petit conseil : augmente progressivement ton apport en fibres pour éviter les désagréments digestifs.
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